«Если научился себе не вредить,
значит, ты уже умный».
(Достоверное жизненное наблюдение).
1. Обязательно вызвать врача. Не забывайте, что острая боль в области спиныэто не всегда остеохондроз. Например, опоясывающая боль в грудной клетке характерна и для заболевания плевры, легких, болезней сердца, даже инфаркта миокарда. И ваши попытки самолечения в виде обезболивающих лекарств, перцового пластыря или других форм самопомощи могут оказаться «медвежьей услугой» самому себе. Драгоценное время будет потеряно и вышеперечисленные заболевания впоследствии будут протекать более. тяжко. Самопомощь и высокое самомнение здесь, по меньшей мере, неуместны. Во все века и у всех народов при острых состояниях люди обращались к знающему (лекарю, врачу). Самопомощь может быть эффективной и, самое главное, не опасной при хронических болях в спине, когда диагноз заболевания установлен и вы уже знаете эти ноющие, жующие боли. Они даже для вас в какой-то степени привычны. Вот тогда, посоветовавшись с врачом, вы можете с успехом использовать доступные вам народные средства в домашних условиях.
2. Уменьшить нагрузку на позвоночник.
а) Обязательно постельный режим. Собственный вес тела достаточно большая нагрузка на позвоночник. Причем постель не должна быть мягкой, при резких болях положение даже на щите.
б) Принять специальную позу, удовлетворяющую физиологическим изгибам позвоночника, и уменьшить натяжение нервных корешков. При поясничном «простреле» целесообразно лежать на спине с приподнятыми ногами, под которые подложена подушка или одеяло. Это позволяет расслабить крупные мышцы в области позвоночника. Можно использовать и положение на животе, подложив подушку под живот. Это обеспечивает выпрямление изгиба позвоночника в области поясницы, и боль ослабевает. Можно попробовать эти или какие-либо другие позы. Поза выбрана правильно, если боль уменьшается или вообще исчезает.
3. Ограничить движения, причиняющие боль. Для этих целей хороши фиксаторы: при шейном «простреле» постоянно (до исчезновения болей) носить картонно-марлевый бандаж на шее, при поясничном «простреле», люмбаго – кожаный пояс штангиста или пояс-корсет («радикулитный пояс»), который можно приобрести в аптеке.
Следует научиться вставать и садиться без боли: сначала осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к ее краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.
4. Превратить вынужденное положение в нужное. Природа в прямом смысле слова заставила вас взять временный отпуск. но и это время в обездвиженности можно рационально использовать. Заняться. например, какой-либо неутомительной умственной работой или наметить какие-либо планы на будущее. «Надежда лучший врач из всех, которые мне известны (С. Цвейг). И еще, не забывайте: «Да, плохо мне, но это не причина, чтоб доставлять страдания другим» (Эсхил).
5. Преодолеть 3 основных страха: страх боли, страх за свое здоровье и страх (тревогу) за невыполненные дела Преодолению этих страхов помогут данных рекомендаций пункты 6, 7, 8, 9.
6. Научиться объективно оценивать свое состояние. Объективно это значит без паники, без истерики оценивать изменение симптомов болезни и прежде всего боли на основании трех ее основных признаков: интенсивности, длительности и связи боли с движением. Например, сегодня боль невыносимая, постоянная и при любом движении, завтра боль такая же сильная, но менее постоянная и не при всех движениях, послезавтра интенсивность боли значительно меньше, она только при ступами, при определенных движениях. Все это, несмотря на то, что боль сохраняется. объективно указывает на улучшение вашего состояния. Аналогично можно оценивать и другие симптомы болезни: изменение чувствительности кожи, онемение рук по ночам и другое. Пунктуальные люди могут вести дневник болезни. Даже маленькие положительные изменения помогут вам окрепнуть духом и преодолеть страх. Когда же выздоровление идет не так быстро, как вам бы хотелось, не забывайте, что болезнь это процесс, это скорый поезд, который несется «на всех парах». И прежде всего нужно этот «скорый» остановить, а затем уже оттолкнуть и повернуть назад. Это происходит не так быстро и нужно время и терпение.
7. Выполнять все назначения врача, ничего не упуская. Нужно менять не назначения, а самого врача, если вы ему не верите. Если же верите, то выполняйте досконально все, что он советует.
8. Обеспечить полноценный ночной отдых. При наличии резких болей обязательно включить в лечебный комплекс снотворные средства.
9. Не жить половой жизнью в первые несколько дней острых болей, даже молодым людям, привыкшим к частым сношениям. Но как только боли стихнут, однократный половой акт. конечно же, при наличии желания его совершить, не вреден, а даже полезен как в психологическом, так и в физиологическом плане: вы не будете считать себя ущербным, выбитым из жизни. Кроме того, это в определенной степени встряска эндокринной, иммунной и других защитных систем организма. Известно, «половой акт – это гормональная буря».
10. Ограничить прием пищи и питья. Это естественный способ восстановления здоровья при любых острых состояниях у всего животного мира. Не поддавайтесь на уговоры ваших близких, которые стараются проявить к вам внимание и предлагают изобилие блюд. Помните: «Кто отказался от излишеств. тот избавился от лишений» (И. Кант).
